現在、私は39歳で初出産予定の妊婦です。夫も同じ39歳です。
妊娠してみてあらためて感じたのは、毎日のご飯の準備が思っていた以上に大変だということです。体調がよければまだ少しは動けても、つわりが強い日は、キッチンに立つこと自体がつらいです。
空腹でも気持ち悪い。でも、食べすぎても気持ち悪い。しかも匂いにも敏感になると、料理を考えること自体がしんどくなります。
「ちゃんと食べなきゃ」
「何か用意しなきゃ」
そう思うのに、体がついてこない。
妊娠前なら当たり前にできていたことが、妊娠すると急にハードルの高いことになるんだなと実感しています。
今日は、そんな私が、つわり中のご飯の準備をどう乗り切ろうとしているかを書いてみます。同じように、妊娠中の食事づくりがつらい方の参考になればうれしいです。
つわり中は「料理すること」そのものがきつい
つわり中のつらさは、人によってかなり違うと思います。私の場合は、特に食べづわりが強く、空腹になると気持ち悪くなります。
でも、だからといってしっかり料理を作れるかというと、そうではありません。体がだるい日もありますし、匂いがきつい日は、冷蔵庫を開けるのもしんどいです。
火を使う。
食材を切る。
味見をする。
洗い物をする。
こういうひとつひとつが、つわり中はかなり重く感じます。
妊娠前の自分なら「これくらい」と思っていたことでも、今はその「これくらい」がつらい。だからまずは、今の自分を基準に考えることが大事なんだなと思うようになりました。
すぐ食べられるものを置いておく
つわり中は、急に「何か食べないと無理」となることがあります。そんな時に、今から作るというのはかなりきついです。
なので、まず大事だと思ったのは、すぐ食べられるものを家に置いておくことでした。
たとえば、
- バナナ
- ゼリー
- ヨーグルト
- 小さいおにぎり
- パン
- クラッカー
- スープ
- すぐ飲める飲み物
こういう、準備に手間がかからないものがあるだけでも、気持ちがかなり違います。
つわり中は「何を食べるか」も大事ですが、まずは食べられるタイミングで少しでも口に入れられることがすごく大事だと感じています。
夫に買い物を頼るようにした
妊娠すると、買い物に行くこと自体が大変になることがあります。体調だけでなく、移動も負担になるからです。
私も、つわりがある中で買い物に行くのはかなりハードルが高く感じています。そんな中で助かっているのが、夫の存在です。
夫も同じ39歳で、今できることを一緒に考えてくれています。食べられそうなものを買ってきてもらったり、足りないものを補充してもらったり、細かいことでも頼れるだけでかなり違います。
妊娠すると、つい「自分でやらなきゃ」と思ってしまうこともあります。でも実際は、頼れるところは頼った方がいいとすごく思います。
つわり中は、元気な時と同じように動けなくて当たり前です。無理して悪化するより、助けてもらいながら乗り切る方がずっといいと思っています。
冷蔵庫に「すぐ食べられる物」を入れておくと安心する
つわり中は、食べたいと思えるものがその時その時で変わることがあります。昨日は食べられたのに今日は無理、ということもあります。
だからこそ、冷蔵庫に何もない状態はかなり不安です。「今食べられそうなもの」がすぐ出せるだけで安心感があります。
私の場合は、冷蔵庫や家の中に、できるだけ
- すぐ食べられるもの
- 開けたらそのまま食べられるもの
- 温めだけで済むもの
を置いておく方が気持ちがラクだと感じています。
「きちんと作らなきゃ」と考えるより、今の自分が少しでも食べやすい形にしておくことの方が大事なんだなと思うようになりました。
無理して料理しないと決めるのも大事だった
妊娠前の感覚のままだと、「ちゃんと作らなきゃ」「手抜きしちゃだめかな」と思ってしまいがちでした。
でも、つわり中は本当にそんな余裕がない日があります。
そういう時に無理して料理しようとすると、途中で気持ち悪くなったり、余計にしんどくなったりします。だから最近は、無理して料理しないのも大事なことだと思うようになりました。
今は、完璧な食事よりも、まず毎日を乗り切ることの方が大事な時期だと思っています。元気な時の基準をそのまま当てはめない。それだけでも、少し気持ちが軽くなりました。
食事づくりを助けてくれるサービスも気になり始めた
つわり中の生活を過ごしてみて思うのは、食事って、作るところだけじゃなくて、
- 献立を考える
- 買い物に行く
- 運ぶ
- 調理する
- 片付ける
まで全部セットで負担なんだということです。
料理だけの問題ではなく、そこにたどり着くまでの工程が多いんですよね。
だから最近は、食事づくりを助けてくれるサービスも少しずつ気になるようになってきました。毎日全部を頑張るのではなく、頼れるものがあるならうまく使っていくのも大事だなと思っています。
妊娠中だけでなく、出産後や子育てが始まった後も、きっと食事の準備は大きな負担になるはずです。今のうちから、少しでも自分たちに合う方法を知っておきたいと思うようになりました。
つわり中は「頑張りすぎない工夫」が大事だと思う
つわり中は、本当にいつも通りにはいきません。それなのに、いつも通りを目指そうとすると、心も体もしんどくなってしまいます。
だから今は、
- すぐ食べられるものを置いておく
- 夫に買い物を頼る
- 冷蔵庫に安心材料を入れておく
- 無理して料理しない
- 食事づくりを助ける方法も考える
こんなふうに、少しでもラクにする工夫を大事にしたいと思っています。
つわりがある中で毎日を過ごしているだけでも十分大変です。だからこそ、「ちゃんとやること」より「無理しすぎないこと」を優先していきたいです。
同じように、つわり中のご飯の準備がつらいと感じている方がいたら、ひとりで頑張りすぎず、少しでもラクになる方法を一緒に探していけたらいいなと思います。
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